サプリメント上手な利用法!豆知識

サプリメントの“飲み合わせ”効果・副作用

サプリメントの“飲み合わせ”効果・副作用

サプリメントにも“飲み合わせ・食べ合わせ”があることをご存じでしょうか?
  • サプリメントどうし、
  • サプリメントと食品、
  • サプリメントと医薬品など、

ヒント組み合わせによって効果が高まったり、効果が消えたり、効果がないどころか逆に副作用が出たり……。

 

効果が高まる例

まず挙げられるのが、ビタミンEとビタミンC。
この両者は一緒にとることで抗酸化効果がアップします。
ビタミンB1、B6、B12も、一緒にとるとお互いの効果を高めてくれるといいます。

 

 

逆に効果が弱まる例

食物繊維プラス、ビタミン・ミネラル。
食物繊維を大量にとると、ビタミン・ミネラルの吸収が阻害されてしまうのです。

 

 

また、ヨーロッパで老化防止サプリメントとして多く流通しているイチョウ葉エキスは、解熱鎮痛剤のアスピリンと一緒にとると危険であるといいます。

 

この他にも、様々な食べ合わせ・飲み合わせが指摘されています。

 

 


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